আপনার মানসিক সুস্থতা বাড়ানো এবং আবেশগুলি মোকাবেলা করতে, আপনার মেজাজ বাড়াতে এবং অনুপ্রেরণা বাড়ানোর জন্য? জিজি ওসিডি আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে তৈরি দৈনিক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) অনুশীলন সরবরাহ করে। আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন দ্বারা "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" ডাব করা 5 এর মধ্যে 4.28 এর উচ্চ বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর সহ, জিজি ওসিডি হ'ল ওসিডি এবং সম্পর্কিত চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনার জন্য আপনার গো-টু সমাধান।

আমাদের ব্যবহারকারীরা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন মাত্র 3-4 মিনিট উত্সর্গ করে মাত্র 24 দিনের মধ্যে 20% উন্নতি দেখেছেন। এই অ্যাপ্লিকেশনটি বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত, 12 টি প্রকাশিত কাগজপত্র এবং 5 টিরও বেশি চলমান গবেষণা সহ মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার ক্ষেত্রগুলিতে।

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা বিশ্বস্ত, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং রোগীর উন্নতি ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-ট্রেড সংস্থা ব্রেইনসওয়ে দ্বারা ব্যবহৃত হয়। জিজি ওসিডি সাইকবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপের শিরোনামও ধারণ করে।

জিজি ওসিডি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে

ওসিডি বিভিন্ন জীবনের দিকগুলিকে প্রভাবিত করে এমন একটি দুর্বল শর্ত হতে পারে। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরিবর্তন করা ওসিডিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি উদ্বেগ এবং হতাশাও প্রভাবিত করতে পারে। জিজি ওসিডি সহ, আপনি দিনে মাত্র 3 মিনিটের সাথে এই রূপান্তরকারী যাত্রাটি শুরু করতে পারেন। এই জাতীয় সংক্ষিপ্ত দৈনিক সেশনের কার্যকারিতা সম্পর্কে আমাদের প্রাথমিক সংশয় আমাদের পড়াশোনা থেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ফলাফল দ্বারা সরিয়ে দেওয়া হয়েছিল।

মনে রাখবেন, আপনি যখন কেবল প্রশিক্ষণের সময় নয়, আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করেন তখন আসল পরিবর্তনটি ঘটে।

অ্যাপ্লিকেশনটির ফোকাস: ওসিডি, উদ্বেগ বা হতাশা?

জিজি ওসিডি অত্যন্ত ব্যক্তিগতকৃত হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অন ​​বোর্ডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি আপনার মুখোমুখি নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করতে পারেন, অ্যাপ্লিকেশনটিকে সেই অনুযায়ী তার গাইডেন্সটি তৈরি করতে দেয়।

নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাস ভঙ্গ করা

নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. আপনি যে ধরণের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিদর্শনগুলি অনুভব করেন তা চিহ্নিত করুন।
2. ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশায় সাধারণ নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি সনাক্ত এবং বাতিল করতে শিখুন।
3. আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ প্রতিস্থাপনের জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনাগুলি আবিষ্কার এবং গ্রহণ করুন।
4. আত্ম-সম্মান, শরীরের প্রশংসা এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনা আলিঙ্গন করার অনুশীলন করুন।
5. আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই উন্নত স্ব-আলাপ কৌশলগুলি প্রয়োগ করুন।

জিজি ওসিডি কি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির অনুরূপ?

যদিও জিজি ওসিডি পেশাদার থেরাপি বা চিকিত্সার বিকল্প নয়, এটি একটি মূল্যবান পরিপূরক হিসাবে কাজ করে:

1. এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীরা অতিরিক্ত সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করেছেন।
2. এটি থেরাপির সময় বা পোস্ট-থেরাপির সময় স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
3. এটি উদ্বেগ, উদ্বেগ, আবেশ এবং আরও অনেক কিছু হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।

ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার পিছনে স্ব-আলাপ বোঝা

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত বিভিন্ন প্রক্রিয়াগুলিকে হাইলাইট করে, স্ব-সমালোচনা, তুলনা, ধ্রুবক চেকিং, অনিশ্চয়তার ভয়, আফসোসের ভয়, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পরিপূর্ণতা সহ। জিজি ওসিডি আপনাকে এগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্যবস্তু করে, সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর চিন্তাকে আরও স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ অভ্যাস তৈরি করে।

ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন

জিজি ওসিডি সহ আপনার যাত্রা সাধারণত একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা আপনাকে কেবল আপনার অবস্থা বুঝতে সহায়তা করে না তবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার সামগ্রীটি ব্যক্তিগতকৃত করার অনুমতি দেয়। মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির বিস্তৃত অ্যারে covering েকে 500 টিরও বেশি স্তরের সাথে, প্রতিটি স্তর আপনাকে ধীরে ধীরে আরও অভিযোজিত স্ব-আলাপ শিখতে এবং নেতিবাচক চিন্তার চক্রকে ভেঙে ফেলার জন্য সহায়তা করার জন্য স্ব-আলাপের চিন্তার একটি পুল সরবরাহ করে যা স্ব-সম্মানকে কম করতে পারে।

মেজাজ ট্র্যাকার

জিজি ওসিডিতে মুড ট্র্যাকার একাধিক উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে:

1. এটি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে এবং পর্যালোচনা করতে সহায়তা করে।
2. এটি ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে।
3. এটি অ্যাপ্লিকেশনটির কার্যকারিতা সর্বাধিক করতে আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে।

অ্যাপটি কি নিখরচায় বা আমার সাবস্ক্রিপশন দরকার?

জিজি ওসিডি আপনাকে কোনও ব্যয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপের সুবিধাগুলি অনুভব করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বেসিকগুলি স্থাপনের পরে, আপনি আরও উন্নত বিষয়গুলিতে প্রবেশ করতে এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য এবং মডিউলগুলি উপভোগ করতে প্রিমিয়াম সামগ্রী বেছে নিতে পারেন।

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানুন

জিজি ওসিডি এবং অন্যান্য জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য, আমাদের ওয়েবসাইট http://ggtude.com এ যান।