Bạn đang vật lộn để ngủ vào ban đêm? Con bạn có vẻ quá tràn đầy năng lượng sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối, hoặc nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, gây khó khăn khi ngủ. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Ánh sáng này có thể ức chế sản xuất melatonin, một hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ đánh thức giấc ngủ lành mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.

Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn và áp dụng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng để bảo vệ mắt bạn. Cường độ của bộ lọc điều chỉnh trơn tru theo thời gian mặt trời mọc và hoàng hôn cục bộ của bạn. Twilight cũng có sẵn cho thiết bị Wear OS của bạn.

Để biết thêm thông tin, hãy xem tài liệu tại http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Nhận thêm từ Twilight:

1) Đọc trên giường: Twilight làm cho ban đêm đọc thoải mái hơn trên mắt, với khả năng làm mờ đèn nền của màn hình vượt xa các điều khiển tiêu chuẩn.

2) Màn hình AMOLED: Twilight đã được thử nghiệm trên màn hình AMOLED trong 5 năm mà không có bất kỳ dấu hiệu suy giảm hoặc đốt cháy quá mức. Khi được cấu hình đúng cách, nó sẽ giảm phát xạ ánh sáng và cung cấp phân phối ánh sáng đồng đều hơn, có thể kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.

Tìm hiểu thêm về nhịp sinh học và vai trò của melatonin tại:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Quyền yêu cầu của Twilight bao gồm:

• Vị trí - Để xác định hoàng hôn và thời gian bình minh địa phương của bạn.
• Chạy ứng dụng - Để vô hiệu hóa Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
• Viết cài đặt - Để điều chỉnh đèn nền.
• Mạng - Để truy cập ánh sáng thông minh (Philips Hue) để giảm ánh sáng xanh trong môi trường nhà của bạn.

Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu sử dụng Dịch vụ Truy cập Twilight. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ dữ liệu cá nhân nào. Tìm hiểu thêm về điều này tại https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Twilight cũng đồng bộ hóa với thiết bị Wear OS của bạn, cho phép bạn điều khiển cài đặt bộ lọc từ "Gạch HĐH".

Để biết các tùy chọn tự động hóa, hãy truy cập https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Nghiên cứu khoa học liên quan bao gồm:

• Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đối với suy giảm sự chú ý trong khi làm việc ban đêm - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Độ nhạy ánh sáng của bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi & Co, 2007