Czy starasz się zasnąć w nocy? Czy twoje dzieci wydają się zbyt energiczne po użyciu tabletek przed snem? Jeśli używasz smartfonów lub tabletów wieczorem lub jeśli jesteś wrażliwy na światło podczas migren, zmierzch może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz!

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w twoich oczach znanych jako melanopsyna, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. To światło może tłumić produkcję melatoniny, hormon kluczowy dla utrzymywania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że używanie tabletu lub smartfona przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło po zachodzie słońca i nakładając kojący czerwony filtr w celu ochrony oczu. Intensywność filtra płynnie dostosowuje się w zależności od lokalnego wschodu i czasów zachodu słońca. Zmierzch jest również dostępny dla urządzenia Wear OS.

Aby uzyskać więcej informacji, sprawdź dokumentację pod adresem http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Zdobądź więcej z Zmierzch:

1) Czytanie łóżka: Zmierzch czyni nocą wygodniejszą na oczach, z możliwością przyciemnienia podświetlenia ekranu daleko poza standardowymi elementami sterującymi.

2) Ekrany AMOLED: Zmierzch był testowany na ekranach AMOLED od 5 lat bez oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Po prawidłowym skonfigurowaniu zmniejsza emisję światła i zapewnia bardziej równy rozkład światła, który może przedłużyć żywotność ekranu AMOLED.

Dowiedz się więcej o rytmach okołodobowych i roli melatoniny na:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Uprawnienia wymagane przez Zmierzch obejmują:

• Lokalizacja - Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji - aby wyłączyć zmierzch w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu - aby dostosować podświetlenie.
• Sieć - Aby uzyskać dostęp do inteligentnego oświetlenia (Philips Hue), aby zmniejszyć niebieskie światło w środowisku domowym.

Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może poprosić o użycie usługi dostępności Zmierzchu. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie gromadzi żadnych danych osobowych. Dowiedz się więcej na ten temat na stronie https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Twilight synchronizuje się również z urządzeniem do Wear OS, umożliwiając kontrolę ustawień filtra z „zużycia płytki OS”.

Aby uzyskać opcje automatyzacji, odwiedź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Powiązane badania naukowe obejmują:

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów okołodobowych po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Skuteczność pojedynczej sekwencji przerywanych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co, 2009
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co, 2007