¿Estás luchando por quedarte dormido por la noche? ¿Sus hijos parecen demasiado enérgicos después de usar tabletas antes de acostarse? Si está utilizando teléfonos inteligentes o tabletas por la noche, o si es sensible a la luz durante las migrañas, ¡el crepúsculo podría ser la solución que necesita!

Estudios recientes indican que la exposición a la luz azul antes del sueño puede alterar su ritmo circadiano natural, lo que dificulta el sueño. Esto se debe a un fotorreceptor en sus ojos conocido como melanopsina, que es sensible a la luz azul en el rango de 460-480 nm. Esta luz puede suprimir la producción de melatonina, una hormona crucial para mantener ciclos saludables de sueño-vigilia. La investigación ha demostrado que usar una tableta o teléfono inteligente durante unas horas antes de acostarse puede retrasar el sueño en aproximadamente una hora.

La aplicación Twilight ajusta la pantalla de su dispositivo a la hora del día, filtrando la luz azul después del atardecer y aplicando un filtro rojo relajante para proteger sus ojos. La intensidad del filtro se ajusta suavemente de acuerdo con el amanecer y los tiempos de atardecer locales. Twilight también está disponible para su dispositivo Wear OS.

Para obtener más información, consulte la documentación en http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenga más de Crepúsculo:

1) Lectura de la cama: Twilight hace que la lectura nocturna sea más cómoda en los ojos, con la capacidad de atenuar la luz de fondo de la pantalla mucho más allá de los controles estándar.

2) Pantallas AMOLED: Twilight ha sido probado en pantallas AMOLED durante 5 años sin ningún signo de agotamiento o sobrecarga. Cuando se configura correctamente, reduce la emisión de luz y proporciona una distribución de luz más uniforme, que puede extender la vida útil de su pantalla AMOLED.

Obtenga más información sobre los ritmos circadianos y el papel de la melatonina en:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Los permisos requeridos por Crepúsculo incluyen:

• Ubicación: para determinar su puesta de sol local y sus tiempos de amanecer.
• Ejecutar aplicaciones: para deshabilitar el crepúsculo en aplicaciones seleccionadas.
• Escriba la configuración: para ajustar la luz de fondo.
• Red: para acceder a la iluminación inteligente (Philips Hue) para reducir la luz azul en el entorno de su hogar.

Para filtrar las notificaciones y la pantalla de bloqueo, Twilight puede solicitar el uso del servicio de accesibilidad de Twilight. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila ningún dato personal. Obtenga más información sobre esto en https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessability-service-a-hread-to-my-privacy/ .

Twilight también se sincroniza con su dispositivo Wear OS, lo que le permite controlar la configuración del filtro desde un "mosaico Wear OS".

Para opciones de automatización, visite https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

La investigación científica relacionada incluye:

• Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos - Derk -Jan Dijk y Co, 2012
• La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos: Claude Gronfier, Kenneth P. Wright y Co, 2009
• Período intrínseco e intensidad de la luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos: Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en el deterioro atencional durante el trabajo nocturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior - Farhan H. Zaidi y Co, 2007