Stai lottando per addormentarti di notte? I tuoi figli sembrano eccessivamente energici dopo aver usato le compresse prima di coricarsi? Se stai usando smartphone o tablet la sera o se sei sensibile alla luce durante l'emicrania, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!

Studi recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi noto come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa luce può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. La ricerca ha dimostrato che l'uso di un tablet o smartphone per alcune ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità del filtro si regola senza intoppi in base all'alba e al tramonto locale. Twilight è disponibile anche per il tuo dispositivo di usura del sistema operativo.

Per ulteriori informazioni, consultare la documentazione all'indirizzo http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Ottieni di più da Twilight:

1) Lettura del letto: Twilight rende la lettura notturna più comoda sugli occhi, con la possibilità di abbassare la retroilluminazione dello schermo ben oltre i controlli standard.

2) Schermate AMOLED: Twilight è stato testato su schermi AMOLED per 5 anni senza alcun segno di esaurimento o bruciatura eccessiva. Se configurato correttamente, riduce l'emissione della luce e fornisce una distribuzione della luce più uniforme, che può prolungare la vita dello schermo AMOLED.

Scopri di più sui ritmi circadiani e sul ruolo della melatonina a:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder

Le autorizzazioni richieste dal crepuscolo includono:

• Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in app selezionate.
• Scrivi le impostazioni: per regolare la retroilluminazione.
• Network: per accedere a Smart Lighting (Philips Hue) per ridurre la luce blu nel tuo ambiente domestico.

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'uso del servizio di accessibilità Twilight. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Scopri di più su questo su https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Twilight si sincronizza anche con il dispositivo del sistema operativo usura, che consente di controllare le impostazioni del filtro da una "piastrella del sistema operativo".

Per le opzioni di automazione, visitare https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

La ricerca scientifica correlata include:

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, & Co, Co, 2012
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co,
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007