আপনি কি রাতে ঘুমোতে লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা কি শোবার আগে ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করার পরে অতিরিক্ত শক্তিশালী বলে মনে হচ্ছে? আপনি যদি সন্ধ্যায় স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করছেন, বা আপনি যদি মাইগ্রেনের সময় আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার প্রয়োজনীয় সমাধান হতে পারে!

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। এটি মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখে একটি ফটোরিসেপ্টারের কারণে, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই আলো মেলাটোনিন উত্পাদনকে দমন করতে পারে, স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি হরমোন। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার আগে কয়েক ঘন্টা ট্যাবলেট বা স্মার্টফোন ব্যবহার করা প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।

গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি দিনের সময় পর্যন্ত সামঞ্জস্য করে, সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখ রক্ষার জন্য একটি প্রশান্ত লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে। ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময় অনুসারে সহজেই সামঞ্জস্য করে। গোধূলি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের জন্যও উপলব্ধ।

আরও তথ্যের জন্য, http://twilight.urbandroid.org/doc/ এ ডকুমেন্টেশন দেখুন।

গোধূলি থেকে আরও পান:

1) বিছানা পড়া: টোবলাইট স্ট্যান্ডার্ড নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনেক বেশি পর্দার ব্যাকলাইটকে ম্লান করার ক্ষমতা সহ রাতকে আরও আরামদায়ক করে তোলে।

2) অ্যামোলেড স্ক্রিন: গোধূলি 5 বছর ধরে অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ ছাড়াই পরীক্ষা করা হয়েছে। যখন সঠিকভাবে কনফিগার করা হয়, এটি হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং আরও হালকা বিতরণ সরবরাহ করে, যা আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের জীবনকে প্রসারিত করতে পারে।

সার্কেডিয়ান তাল এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কে আরও জানুন:

• http://en.wikedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

গোধূলি দ্বারা প্রয়োজনীয় অনুমতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অবস্থান - আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
• চলমান অ্যাপস - নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি অক্ষম করতে।
• সেটিংস লিখুন - ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
• নেটওয়ার্ক - আপনার বাড়ির পরিবেশে নীল আলো হ্রাস করতে স্মার্ট আলো (ফিলিপস হিউ) অ্যাক্সেস করতে।

বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিন ফিল্টার করতে, গোধূলি গোধূলি অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাটি ব্যবহারের জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ করে না। এই সম্পর্কে আরও জানুন https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a-thread-thread- থেকে-my-privacy/।

গোধূলি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক করে, আপনাকে "ওয়েয়ার ওএস টাইল" থেকে ফিল্টার সেটিংস নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

অটোমেশন বিকল্পগুলির জন্য, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation দেখুন।

সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণায় অন্তর্ভুক্ত:

• মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান তালগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফটস - ডের্ক -জান ডিজক, এবং কো, ২০১২
• শয়নকালের আগে রুম লাইটের এক্সপোজার মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো, ২০১১
• হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জিন এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজিলার, ২০০৯
• মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট, এবং কো, ২০০৯
• অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো, ২০০৯
• রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী অ্যান্ড কো, ২০০৮
• বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান, পুপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো, 2007