Вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью? Ваши дети кажутся чрезмерно энергичными после использования таблеток перед сном? Если вы используете смартфоны или планшеты вечером, или если вы чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть решением, которое вам нужно!

Недавние исследования показывают, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, известном как меланопсин, который чувствителен к голубому свету в диапазоне 460-480 нм. Этот свет может подавлять продукцию мелатонина, гормон, имеющий решающее значение для поддержания здоровых циклов сна. Исследования показали, что использование планшета или смартфона в течение нескольких часов до того, как сном может отложить сон примерно на час.

Приложение Twilight приспосабливает экран вашего устройства до времени суток, фильтрации синего света после захода солнца и применения успокаивающего красного фильтра для защиты ваших глаз. Интенсивность фильтра плавно регулируется в соответствии с местным временем восхода солнца и заката. Сумерки также доступны для вашего устройства Wear OS.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с документацией по адресу http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Получите больше от сумерки:

1) Чтение кровати: Сумерки делают ночной чтение более комфортным на глазах, с возможностью углучать подсветку экрана далеко за пределы стандартных элементов управления.

2) Экраны AMOLED: Сумерки были протестированы на экранах AMOLED в течение 5 лет без каких-либо признаков истощения или чрезмерного сжигания. При правильной настройке он уменьшает излучение света и обеспечивает более равномерное распределение света, которое может продлить срок службы вашего экрана AMOLED.

Узнайте больше о циркадных ритмах и роли мелатонина в:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder

Разрешения, требуемые сумерками, включают:

• Расположение - чтобы определить местный время заката и восхода солнца.
• Запуск приложений - чтобы отключить сумерки в выбранных приложениях.
• Настройки записи - чтобы настроить подсветку.
• Сеть - чтобы получить доступ к Smart Lighting (Philips Hue), чтобы уменьшить синий свет в вашей домашней среде.

Чтобы отфильтровать уведомления и экран блокировки, Сумерки могут запросить использование сумеречной службы доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никаких персональных данных. Узнайте больше об этом по адресу https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-ccessionbubitibubite-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Twilight также синхронизируется с вашим устройством износого ОС, что позволяет вам управлять настройками фильтра из «Изной плитки».

Для вариантов автоматизации посетите https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Связанные научные исследования включают в себя:

• Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей - Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко, 2011
• Влияние света на человеческую циркадную физиологию - Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер, 2009
• Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей - Клод Гронфье, Кеннет П. Райт, & Co, 2009
• Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей - Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко, 2009
• Влияние времени сна и яркого света на нарушение внимания во время ночной работы - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Коротковолновая чувствительность света циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки - Farhan H. Zaidi & Co, 2007