Nahihirapan ka bang makatulog sa gabi? Ang iyong mga anak ba ay tila labis na masigla pagkatapos gumamit ng mga tablet bago matulog? Kung gumagamit ka ng mga smartphone o tablet sa gabi, o kung sensitibo ka sa ilaw sa panahon ng migraines, ang Takip -silim ay maaaring maging solusyon na kailangan mo!

Ang mga kamakailang pag -aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mahirap makatulog. Ito ay dahil sa isang photoreceptor sa iyong mga mata na kilala bilang melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang ilaw na ito ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, isang hormone na mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo sa pagtulog. Ipinakita ng pananaliksik na ang paggamit ng isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.

Inaayos ng Twilight app ang screen ng iyong aparato sa oras ng araw, pag -filter ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at pag -apply ng isang nakapapawi na pulang filter upang maprotektahan ang iyong mga mata. Ang intensity ng filter ay maayos na nag -aayos ayon sa iyong lokal na pagsikat ng araw at paglubog ng araw. Magagamit din ang takip -silim para sa iyong aparato sa pagsusuot ng OS.

Para sa karagdagang impormasyon, tingnan ang dokumentasyon sa http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Kumuha ng higit pa mula sa Takip -silim:

1) Pagbasa ng Bed: Ginagawang mas komportable ang pagbabasa sa gabi sa mga mata, na may kakayahang malabo ang backlight ng screen na higit pa sa mga karaniwang kontrol.

2) AMOLED SCREENS: Ang Takip-silim ay nasubok sa mga AMOLED screen sa loob ng 5 taon nang walang anumang mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Kapag maayos na na -configure, binabawasan nito ang light emission at nagbibigay ng isang mas kahit na pamamahagi ng ilaw, na maaaring mapalawak ang buhay ng iyong AMOLED screen.

Matuto nang higit pa tungkol sa mga ritmo ng circadian at ang papel ng melatonin sa:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Ang mga pahintulot na hinihiling ng Takip -silim ay kasama ang:

• Lokasyon - Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app - Upang hindi paganahin ang Takip -silim sa mga napiling apps.
• Sumulat ng mga setting - upang ayusin ang backlight.
• Network - upang ma -access ang Smart Lighting (Philips Hue) upang mabawasan ang asul na ilaw sa iyong kapaligiran sa bahay.

Upang i -filter ang mga abiso at ang lock screen, maaaring hilingin ng Twilight ang paggamit ng serbisyo sa pag -access sa Takip -silim. Ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi kinokolekta ang anumang personal na data. Matuto nang higit pa tungkol dito sa https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Ang takip -silim din ay nag -sync sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga setting ng filter mula sa isang "magsuot ng OS tile".

Para sa mga pagpipilian sa automation, bisitahin ang https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Ang kaugnay na pananaliksik na pang -agham ay may kasamang:

• Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti -unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao - derk -jan dijk, & co, 2012
• Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaugnay na maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Intrinsic Period at Light Intensity Matutukoy ang ugnayan ng phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Ang epekto ng tiyempo sa pagtulog at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan
• Maikling -haba ng ilaw na sensitivity ng ilaw ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina - Farhan H. Zaidi & Co, 2007