Machst du kämpfen, nachts einzuschlafen? Scheinen Ihre Kinder nach der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig energisch? Wenn Sie abends Smartphones oder Tablets verwenden oder bei Migräne zu Licht empfindlich sind, könnte Twilight die Lösung sein, die Sie benötigen!

Jüngste Studien zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwierig macht, einzuschlafen. Dies ist auf einen Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, der als Melanopsin bekannt ist, das im Bereich von 460-480 nm gegenüber blauem Licht empfindlich ist. Dieses Licht kann die Melatoninproduktion unterdrücken, ein Hormon, das für die Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen von entscheidender Bedeutung ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung eines Tablets oder Smartphones für einige Stunden vor dem Schlafengehen etwa eine Stunde verzögern kann.

Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts auf die Tageszeit ein, filtert blaues Licht nach Sonnenuntergang und wendet einen beruhigenden roten Filter an, um Ihre Augen zu schützen. Die Intensität des Filters passt sich reibungslos an Ihre örtlichen Sonnenaufgang und Sonnenuntergangszeiten. Twilight ist auch für Ihr Wear OS -Gerät erhältlich.

Weitere Informationen finden Sie in der Dokumentation unter http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Holen Sie sich mehr von Twilight:

1) Bettlesen: Twilight macht die Nachtlesung in den Augen bequemer, mit der Möglichkeit, die Hintergrundbeleuchtung des Bildschirms weit über die Standardsteuerungen hinaus zu dimmen.

2) AMOLED-Bildschirme: Twilight wurde seit 5 Jahren auf AMOLED-Bildschirmen ohne Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung getestet. Wenn es ordnungsgemäß konfiguriert ist, reduziert es die Lichtemission und bietet eine gleichmäßigere Lichtverteilung, die die Lebensdauer Ihres amolierten Bildschirms verlängern kann.

Erfahren Sie mehr über zirkadiane Rhythmen und die Rolle von Melatonin unter:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Zu den von Twilight erforderlichen Berechtigungen gehören:

• Lage - um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
• Ausführen von Apps - Twilight in ausgewählten Apps deaktivieren.
• Schreiben Sie Einstellungen - um die Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
• Netzwerk - Zugriff auf Smart Lighting (Philips Hue), um das blaue Licht in Ihrer häuslichen Umgebung zu reduzieren.

Um Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu filtern, kann Twilight die Nutzung des Twilight Barrierefreiheit Service anfordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine personenbezogenen Daten. Erfahren Sie mehr unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.

Twilight synchronisiert auch Ihr Wear OS -Gerät, sodass Sie die Filtereinstellungen von einer "Wear OS -Fliesen" steuern können.

Für Automatisierungsmöglichkeiten finden Sie unter https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Verwandte wissenschaftliche Forschung umfasst:

• Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen - Derk -Jan Dijk & Co, 2012
• Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
• Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und der Exposition des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt - Farhan H. Zaidi & Co, 2007