ညမှာအိပ်ပျော်ဖို့သင်ရုန်းကန်နေရသလား။ သင်၏ကလေးများသည်အိပ်ရာမဝင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်အလွန်အမင်းလုံ့လရှိသူဖြစ်သလော။ အကယ်. သင်သည်ညနေပိုင်းတွင်စမတ်ဖုန်းများသို့မဟုတ်တက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုနေပါကသင်သည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကညနေခင်းတွင်သင်လိုအပ်သောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်သည်။

လတ်တလောလေ့လာမှုများအရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝအားစီးနင်းမှုစည်းချက်ကိုပျက်ပြားစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုလူသိများသော Melanopsin ဟုလူသိများသော photoreceptor ကြောင့် 460-480NM အကွာအဝေးတွင်အပြာအလင်းရောင်နှင့်အထိခိုက်မခံပါ။ ဤအလင်းသည် Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်ပြီးကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရေးကြီးသည်။ သုတေသနပြုချက်အရတစ်နာရီခန့်အိပ်စက်ခြင်းကိုနှောင့်နှေးခြင်းမပြုမီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်တက်ဘလက်သို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းကို သုံး. နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အသုံးပြုသည်။

Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာမှချိန်ညှိကာနေဝင်ချိန်ပြီးနောက်အပြာရောင်အလင်းကိုစစ်ဆေး။ သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်သက်သာစေသောအနီ filter ကိုအသုံးပြုနေသည်။ သင်၏နေထွက်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်နှင့်အညီစစ်ထုတ်ခြင်းများသည်ချောချောမွေ့မွေ့ညှိနှိုင်းနိုင်သည်။ Twilight ကိုသင်၏ Wear OS ကိရိယာအတွက်လည်းရရှိနိုင်ပါသည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါကစာရွက်စာတမ်းများကို http://twilight.urandroid.org/doc/ တွင်စစ်ဆေးပါ။

Twilight မှပိုမိုရယူပါ။

1) အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ဆည်းဆာဇိမ်သည်ညတွင်မျက်စိအပေါ်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖတ်နေသည်။

2) AMOLED မျက်နှာပြင်များ - ဆည်းဆာများမှာဆည်းဆာများမှာ amoled ဖန်သားပြင်များပေါ်တွင် 5 နှစ်ကြာပြီးနောက် (သို့) လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိဘဲ 5 နှစ်ကြာစစ်ဆေးခဲ့သည်။ စနစ်တကျပြုပြင်သည့်အခါ၎င်းသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ သင်၏ AMOLED မျက်နှာပြင်၏ဘဝကိုတိုးချဲ့နိုင်သည့်အလင်းဖြန့်ဝေမှုကိုပိုမိုပင်ဖြန့်ဖြူးပေးနိုင်သည်။

Circadian Rhythms နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/cirtan_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/cirtia_rhythm_disorder

Twilight မှလိုအပ်သောခွင့်ပြုချက်များတွင် -

• တည်နေရာ - သင်၏ဒေသတွင်းနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
• apps များအသုံးပြုခြင်း - ရွေးချယ်ထားသောအက်ပ်များ၌ဆည်းဆာများကိုဖယ်ရှားရန်။
• Settings ကိုရေးပါ - နောက်ခံအလင်းကိုချိန်ညှိရန်။
• ကွန်ယက် - သင်၏အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအပြာရောင်အလင်းကိုလျှော့ချရန်စမတ်အလင်း (Philips Hue) ကိုရယူရန်။

အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မြင်ကွင်းကိုစစ်ထုတ်ရန်ဆည်းဆာသည်ဆည်းဆာများအသုံးပြုခွင့်ကို အသုံးပြု. Twilight ကိုအသုံးပြုရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။ မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ ဤအကြောင်းအရာကို https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibility-service- မှာပိုမိုလေ့လာပါ။

Twilight သည်သင်၏ Wear OS ကိရိယာနှင့်လည်းစည်းညှိနှိုင်းသည်, "Wear Os Tile" မှ filter settings ကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

အလိုအလျောက်ရွေးချယ်မှုများအတွက် https://sites.google.com/site/twilight4android/automation သို့ဝင်ရောက်ပါ။

Related သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနတွင် -

• Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts shifts နှင့်လူသားများအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်း၏တိုးတက်မှုပြီးနောက် Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ပြောင်းလဲခြင်း
• အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများတွင်ကြာမြင့်စွာဖိနှိပ်သည်။
• လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• လူသားတို့တွင် Circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းပဲမျိုးစုံကိုစစ်ဆေးခြင်း - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright နှင့် CONEDED
• Clininsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & CO, 2009
• ညအိပ်ရာတွင်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi & CO, 2008
• လှေခါးထစ်ကို Circadian, Pupillary ၏တိုတောင်းသောအလင်းရောင်,