Kilo kaybı yolculuğunuza, mükemmel bir oruç programımız, oruç koçumuzla başlayın. Diyet gerekmez - hızlı kilo kaybı elde etmenize ve sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olan aralıklı oruç tutmaya basit, kişiselleştirilmiş bir yaklaşım.

Oruç koçu ile sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir?

Oruç koçu, kesintisiz aralıklı oruç deneyimi için go-to uygulamanızdır. Oruç planlarını, kısıtlayıcı diyetlere ihtiyaç duymadan ideal vücut şeklinize doğru yönlendirerek ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde özelleştirir. Sonuçları görürken istediğiniz şeyi yeme özgürlüğünün tadını çıkarın.

Neden oruç koçunu seçmelisiniz?

✔ Başlaması basit : İster yeni başlayanlar ister uzman olun, uygulamamız kilo verme hedeflerinize ulaşmaya yönelik sizi yönlendirir.
✔ Çeşitli oruç planları : Popüler 16: 8 ve 5: 2 planlarından başkalarına, sizin için en iyi olanı bulmanıza yardımcı oluyoruz.
✔ Aralıklı oruç tarifleri ve yemek planları : Aralıklı oruç için tasarlanmış çeşitli lezzetli tariflere ve yemek planlarına erişin.
✔ Diyetinizi değiştirmenize gerek yok : Yeme alışkanlıklarınızı değiştirme zorluğu olmadan rutininize sadık kalın.
✔ Kayıt gerekmez : Kayıtlara ihtiyaç duymadan hemen içeri girin.
✔ Kalori sayımı yok : Kalori izleme sıkıcı görevine veda edin.
✔ Diyet veya yo-yo etkisi yok : Geleneksel diyetin tuzaklarından kaçının.
✔ Ayrıntılı oruç kayıtları : Kapsamlı oruç kayıtlarıyla ilerlemenizi takip edin.

Aralıklı oruç nedir?

Aralıklı oruç (IF), oruç ve yeme dönemleri arasında döngü alan bir yeme paternidir. Belirli zaman pencerelerinde yemek yemenize izin veren ne yediğinizden ziyade ne zaman yediğinize odaklanır. İster her gün belirli sayıda saat için hızlı olun, ister yağ yakmayı artırabilir ve çeşitli sağlık yararları sunabilirse, haftada birkaç gün yemek yemenizi sınırlayın.

Aralıklı oruç tutmanın faydaları

✨ Hızlı kilo kaybı ve göbek yağını azaltın : Kilo verme yolculuğunuzda hızlı sonuçlara bakın.
✨ Kas bakımı yararlanın : Kilo verirken kaslarınızı güçlü tutun.
✨ Vücut ve beyin fonksiyonunu geliştirin : Genel fiziksel ve zihinsel performansınızı geliştirin.
✨ Geceleri daha iyi uyuyun : Geliştirilmiş uyku kalitesinin tadını çıkarın.
✨ Uzun ömür ve yavaş yaşlanmayı artırın : Daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam yaşayın.
✨ Hastalık riskini azaltın : Kronik durumlar geliştirme şansınızı azaltın.

Oruç Koçunun Temel Özellikleri

✔ Özelleştirilmiş oruç planları : Yaşam tarzınıza ve hedeflerinize uyacak şekilde tasarlanmıştır.
✔ Aralıklı oruç izleyici ve bildirimler : Hatırlatıcılar ve ilerleme izleme ile devam edin.
✔ Özel egzersiz kursları : Oruçunuzu tamamlamak için çeşitli egzersizlere erişin.
✔ Popüler oruç tarifleri ve yemek planları : Aralıklı oruç için tasarlanmış lezzetli yemeklerin tadını çıkarın.
✔ Oruç İlerleme ve Kilo Kaybı'nı izleyin : Yolculuğunuzu ayrıntılı izleme araçlarıyla izleyin.
✔ Oruç geçmişini kaydedin : İlerlemenizi veri ve grafiklerle görselleştirin.
✔ Sporları, egzersizleri ve aktiviteleri izleyin : Kapsamlı aktivite izleme ile motive olun.
✔ Vücut durumu : Oruç sırasında vücudunuza ne olduğunu anlayın.

Planlar

✅ Haftalık tek plan :

• Kolay başlangıç
  
• Basit Hafta
  
• Pürüzsüz Hafta
  
• Yoğun hafta
  
• Mega Haftası
  
• Güç haftası

✅ Günlük planlar :

• Kolay Mod 12:12
  
• Kolay mod +14: 10
  
• Başlangıç ​​Planı 16: 8
  
• Leandgains+ 18: 6
  
• Savaşçı Diyet 20: 4
  
• Omad (Günde Bir Yemek) Plan 23-1
  
• Uzman modu 36 saat oruç

✅ Popüler planlar :

• Klasik Mod 5+2 (Haftada iki gün düşük kalorili diyet)
  
• Zorluk Modu 4+3 (Haftada üç gün düşük kalorili diyet)

Oruç koçu ile bugün daha sağlıklı bir yaşam tarzına yolculuğunuza başlayın! Daha fazla bilgi için şunu kontrol edin:

• Gizlilik Politikası : https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
  
• Kullanım Koşulları : https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
  
• Bize Ulaşın : Herhangi bir öneri veya soru için bize [email protected] adresinden bize ulaşın. Sizden haber almaya hevesliyiz!