MindHealth: Nhật ký suy nghĩ CBT cá nhân của bạn - Ứng dụng tự trợ giúp để cải thiện sức khỏe tinh thần

MindHealth là một ứng dụng tự trợ giúp toàn diện được thiết kế để hỗ trợ hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn. Nó thúc đẩy các nguyên tắc của Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT) để giúp bạn quản lý những thách thức như lo lắng và trầm cảm. Ứng dụng này có nhiều công cụ và tài nguyên giúp bạn theo dõi tiến trình của mình và xây dựng khả năng phục hồi.

Các tính năng chính:

• Đánh giá tâm lý chuyên sâu: Thực hiện các bài kiểm tra chẩn đoán để tạo hồ sơ cá nhân hóa và nhận phản hồi từ các chuyên gia có trình độ. Theo dõi tiến trình của bạn theo thời gian để theo dõi sự cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.

• Kỹ thuật CBT hiệu quả: Sử dụng các phương pháp CBT đã được chứng minh, bao gồm nhật ký suy nghĩ, lời nhắc ghi nhật ký hàng ngày và thẻ đối phó để xác định và giải quyết các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Nhận hướng dẫn và phân tích được cá nhân hóa từ trợ lý AI tích hợp.

• Khóa học Tâm lý giáo dục: Nâng cao hiểu biết của bạn về các khái niệm sức khỏe tâm thần thông qua các khóa học tương tác bao gồm các nguyên tắc cốt lõi về trầm cảm, lo lắng và CBT. Tìm hiểu về các cơn hoảng loạn, trí tuệ cảm xúc và chiến lược suy nghĩ tích cực.

• Hỗ trợ nhà tâm lý học được hỗ trợ bởi AI: Hưởng lợi từ các bài tập cá nhân hóa và sự hỗ trợ trong việc điều chỉnh lại những suy nghĩ tiêu cực do trợ lý nhà tâm lý học AI cung cấp. Tính năng này cung cấp sự hỗ trợ và hướng dẫn liên tục.

• Theo dõi tâm trạng toàn diện: Theo dõi tâm trạng của bạn hai lần mỗi ngày, ghi lại những cảm xúc chủ đạo và duy trì nhật ký tâm trạng chi tiết. Kết hợp dữ liệu này với kết quả kiểm tra tâm lý để có cái nhìn toàn diện về sức khỏe của bạn.

Câu hỏi thường gặp:

• MindHealth giúp giải quyết chứng lo âu và trầm cảm như thế nào? Ứng dụng này kết hợp các đánh giá tâm lý, công cụ CBT, tài nguyên giáo dục và hỗ trợ dựa trên AI để trao quyền cho người dùng trong việc quản lý sức khỏe tâm thần của họ.

• Tôi có thể theo dõi tiến trình của mình không? Có, ứng dụng cho phép bạn tạo hồ sơ cá nhân hóa, nhận phản hồi của chuyên gia và sử dụng trình theo dõi tâm trạng để theo dõi tiến trình của bạn theo thời gian.

• Nó có phù hợp cho người mới bắt đầu không? Hoàn toàn có thể! Các khóa học tương tác và giải thích rõ ràng của ứng dụng giúp các nguyên tắc CBT dễ tiếp cận và dễ hiểu, ngay cả đối với những người mới làm quen với tâm lý học.

Kết luận:

MindHealth: CBT thought diary là một công cụ mạnh mẽ dành cho những cá nhân đang tìm cách cải thiện sức khỏe tinh thần của mình. Bằng cách kết hợp việc tự đánh giá, kỹ thuật CBT, nội dung giáo dục và hỗ trợ AI, MindHealth trao quyền cho bạn kiểm soát sức khỏe tâm thần của mình và tạo ra sự thay đổi tích cực lâu dài. Hãy bắt đầu hành trình hướng tới sức khỏe tinh thần tốt hơn ngay hôm nay.