Daily Mudras- ယောဂမှတစ်ဆင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာလမ်းညွန်

Daily Mudras (ယောဂ) အက်ပ်သည် သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် Yoga Mudras—လက်ဟန်အမူအရာ—ကို ရိုးရှင်းစေသည်။

အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-

• လိုအပ်သော Yoga Mudras 50 ကျော်ကို ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ နည်းပညာများနှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များဖြင့် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
• လွယ်ကူသော အလေ့အကျင့်ရှိစေရန် ပူးတွဲပါ ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူ အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များ။
• ဘာသာစုံ ပံ့ပိုးမှု- အင်္ဂလိပ်၊ စပိန်၊ ပေါ်တူဂီ၊ ဟိန္ဒီနှင့် တမီလ်။
• သင့်အသက်၊ ကျား၊ မနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတို့ကို အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော Mudra အကြံပြုချက်များ။
• Mudras များကို ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းနှင့် အကျိုးကျေးဇူး ခွဲခြားထားပါသည်။
• သင်ကုသခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုရှာဖွေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်က ဖြေရှင်းချက်ပေးသည်။
• အေးဆေးတည်ငြိမ်သော တရားထိုင်ခြင်းတေးဂီတဖြင့် အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• အဆင်ပြေသောနှိုးဆော်ချက်နှင့် စာညှပ်အင်္ဂါရပ်များ။
• အကောင်းဆုံးဖတ်နိုင်စေရန်အတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော စာသားအရွယ်အစား။
• အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ရှာဖွေမှုလုပ်ဆောင်ချက်သည် သင့်အား အမည်၊ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း၊ အကျိုးကျေးဇူး သို့မဟုတ် ဝေဒနာ (ဥပမာ၊ အစာစားချင်စိတ်၊ ဝက်ခြံ) ဖြင့် Mudras ကို ရှာဖွေနိုင်စေပါသည်။
• လုံးဝအခမဲ့!
• အော့ဖ်လိုင်း လုပ်ဆောင်ချက်။
• (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်) တတ်နိုင်သော ကြော်ငြာဖယ်ရှားခြင်း။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်ပေးတယ်။

Mudras နားလည်ခြင်း-

Mudra၊ Sanskrit အခေါ်အဝေါ်အရ "အမူအရာ" သို့မဟုတ် "တံဆိပ်" သည် ပျော်ရွှင်မှု ("ရွှံ့") နှင့် ရွှင်လန်းမှု ("ra") ကို ဆိုလိုသည်။ ဟိန္ဒူဘာသာနှင့် ဗုဒ္ဓဘာသာမှအစပြု၍ Mudras ကို Bharatanatyam (200 Mudras)၊ Mohiniattam (250 Mudras) နှင့် Tantric ထုံးတမ်းများ (108 Mudras) အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ရိုးရာဓလေ့များတွင် အသုံးချကြသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် လက်အမူအရာနှင့် လက်ချောင်းအနေအထားများမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်ကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည့် အသံတိတ်ဘာသာစကားကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။

Mudras သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ချိတ်ဆက်ကာ စွမ်းအင်ကို သွယ်တန်းရန် လျှပ်စစ်ပတ်လမ်းကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ လက်ငါးချောင်း—လက်မ၊ အညွှန်း၊ အလယ်၊ လက်စွပ်နှင့် လက်ချောင်းလေးများသည် မီး၊ လေ၊ အီသာ၊ ကမ္ဘာနှင့် ရေဟူ၍ အသီးသီး ကိုယ်စားပြုသည်။ ဤဒြပ်စင်များတွင် မညီမျှခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး ဖျားနာခြင်းအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လက်ချောင်း (ဒြပ်စင်) ကို လက်မနှင့် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့်၊ အဆိုပါ မညီမျှမှုများကို ပြုပြင်ပြီး ကုသခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် 5-45 မိနစ်သည် မှန်ကန်သောဖိအားနှင့် ထိထိခြင်းနှင့်အတူ သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အသက်ရှုခြင်းနှင့်အတူ သင့်လျော်သော Mudra ကိုအသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။ သို့သော် Mudras ၏ထိရောက်မှုသည်အလေ့အကျင့်အပေါ်သာမကအစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံအပေါ်လည်းမူတည်ကြောင်းသတိရပါ။

Mudras ၏ အဓိက အားသာချက်များ-

• ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အကတို့တွင် တွင်ကျယ်စွာ သုံးသည်။
• အထူးကျွမ်းကျင်မှု သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ၊ စိတ်ရှည်ရုံသာ။
• အသက် (5-90) အရွယ်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
• လုံး၀ သုခ (ရုပ်၊ စိတ်၊ နာမ်)။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှု၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို တိုးပွားစေသည်။
• သက်တောင့်သက်သာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပါသည်။
• နေ့စဉ် Yoga လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်သည်။
• ပြောင်းလဲနိုင်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

စုံစမ်းမေးမြန်းရန်၊ အကြံပြုချက် သို့မဟုတ် အကူအညီအတွက် [email protected] သို့ ဆက်သွယ်ပါ။ ဤအက်ပ်ကို သင်ချစ်ရသူနှင့် မျှဝေပါ။

စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်း တောင်းအပ်ပါသည်။