စပြီး ပြေးချင်နေတာလား ဒါမှမဟုတ် ပြန်ဝင်ချင်လား။ N2R အက်ပ်ထက် ပိုမကြည့်ပါနဲ့။ ဤအက်ပ်သည် သင်ကဲ့သို့ စတင်သူများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် None to Run- Beginner၊ 5K၊ 10K ဟုခေါ်သော တဖြည်းဖြည်း 12 ပတ်ကြာ အပြေးအစီအစဉ်ကို ပေးပါသည်။ အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန်ကို အာရုံစိုက်သည့် အခြားသော အစီအစဉ်များနှင့် မတူဘဲ၊ N2R သည် ပြေးချိန်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ပိုမိုပျော်စရာကောင်းပြီး အကြောက်တရားနည်းပါးစေသည်။ အပလီကေးရှင်းတွင် သင့်အား လိုအပ်သောခွန်အားကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေများကို လျှော့ချရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့်အတူ ရိုးရှင်းသော ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ၀င်သည်။ N2R အက်ပ်ဖြင့် သင်သည် အစီအစဉ်ကို အသံအချက်များဖြင့် အလွယ်တကူ လိုက်နာနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံကာ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်ပင် မျှဝေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အမြဲတမ်း အပြေးသမားဖြစ်ချင်ပါက၊ ယခု N2R အက်ပ်ဖြင့် သင်၏အခွင့်အရေးဖြစ်သည်။

None to Run ၏အင်္ဂါရပ်များ- Beginner၊ 5K၊ 10K-

> ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြေးခြင်းအစီအစဉ်- N2R အက်ပ်သည် စတင်သူများ သို့မဟုတ် အနားယူပြီးနောက် အပြေးပြန်လာသူများအတွက် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရေးဆွဲထားသော အစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား မြေပြင် သုညမှ ၂၅ မိနစ် ဖြောင့်ဖြောင့် ပြေးနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

> Running Time ကို အာရုံစိုက်- အစပြုသူ အစီအစဉ်အများစုနှင့်မတူဘဲ၊ N2R သည် အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အရှိန်ထက် ပြေးချိန်ကို အာရုံစိုက်သည်။ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအတွက် ပိုမိုပျော်စရာကောင်းစေသည်။

> Strength and Mobility Workouts- အက်ပ်တွင် ရိုးရှင်းသော ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပြီး ပြေးနေသော အစီအစဉ်ကို ဖြည့်စွက်ပါ။ အသုံးပြုသူများအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် စက်ပစ္စည်းများ မလိုအပ်ပါ။

> ကွန်ဆာဗေးတစ်တိုးတက်မှု- N2R အစီအစဉ်သည် ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို အနည်းဆုံးဖြစ်စေရန် တဖြည်းဖြည်း လုပ်ဆောင်လာသည်။ ၎င်းသည် ပြေးခြင်းအတွက် ဘေးကင်းပြီး ရေရှည်တည်တံ့သောချဉ်းကပ်မှုကို သေချာစေသည်။

> အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်ချက်- လူထောင်ပေါင်းများစွာသည် ၎င်းတို့အမြဲဖြစ်ချင်ခဲ့သည့် အပြေးသမားဖြစ်လာရန် N2R အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုပြီးဖြစ်သည်။ အပလီကေးရှင်းသည် ပရိုဂရမ်ဖြင့် အောင်မြင်မှုရရှိခဲ့သော အသုံးပြုသူများထံမှ သက်သေခံချက်ပေးသည်။

> နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များ- အက်ပ်သည် ပြေးခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကြားကာလများအတွက် စကားပြောအသံမှတ်စုများ၊ တေးဂီတ သို့မဟုတ် ပေါ့တ်ကာစ်များဖွင့်နိုင်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် သိမ်းဆည်းခြင်း၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာမျှဝေခြင်းရွေးချယ်မှုများနှင့် အဖွင့်အပြေးများအတွက် ရွေးချယ်ခွင့်တို့ကို ပေးဆောင်ပါသည်။

နိဂုံး-

အသုံးပြုသူများထံမှ အပြုသဘောဆောင်သော အကြံပြုချက်များနှင့် အသံအချက်များနှင့် တေးဂီတပေါင်းစပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အဆင်ပြေသည့်အင်္ဂါရပ်များဖြင့် N2R အက်ပ်သည် အပြေးသမားဖြစ်လာရန် ရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက် အဖိုးတန်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြေးရန်မလိုပါ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ- 25 မိနစ် ဖြောင့်ဖြောင့် ပြေးရန် သင့်ခရီးကို စတင်ရန် ယခုပင် စတင်သူ၊ 5K၊ 10K၊ 5K၊ 10K။