ขอแนะนำเครื่องคิดเลข TDEE ของเรา แอปที่ตอบโจทย์เป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือรักษาร่างกาย การทำความเข้าใจค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวางแผนอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยแอปของเรา คุณสามารถคำนวณ TDEE ของคุณได้อย่างแม่นยำโดยพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เพศ และระดับกิจกรรม รับแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลที่เหมาะกับเป้าหมายเฉพาะของคุณและประเมินระดับกิจกรรมประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย แอพของเรายังแจกแจงสารอาหารหลักและยังมีตัวติดตามความคืบหน้าเพื่อติดตามน้ำหนักและปริมาณแคลอรี่ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยอินเทอร์เฟซที่เป็นมิตรต่อผู้ใช้และการเข้าถึงเคล็ดลับและบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การนำทางการวัดสุขภาพของคุณง่ายกว่าที่เคย ดาวน์โหลดเครื่องคิดเลข TDEE ของเราวันนี้และเสริมพลังให้กับการเดินทางออกกำลังกายของคุณด้วยข้อมูลเชิงลึกที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล

แอปนี้เรียกว่าเครื่องคิดเลข TDEE นำเสนอคุณสมบัติหลักหลายประการที่ทำให้เป็นเครื่องมืออันมีค่าสำหรับผู้ใช้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพของตนเองและ ฟิตเนส ต่อไปนี้เป็นคุณลักษณะหกประการของแอป:

- การคำนวณ TDEE ที่แม่นยำ: แอปจะพิจารณาอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เพศ และระดับกิจกรรม เพื่อให้ผู้ใช้ประมาณแคลอรีที่เผาผลาญในแต่ละวันได้อย่างแม่นยำ การคำนวณนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการวางแผนการบริโภคอาหารที่มีประสิทธิภาพ

- แผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคล: แอปจะสร้างคำแนะนำที่กำหนดเองสำหรับปริมาณแคลอรี่ตาม TDEE ของผู้ใช้เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายเฉพาะของตน ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก การคงสภาพ หรือ การเพิ่มกล้ามเนื้อ

- การประเมินระดับกิจกรรม: ผู้ใช้สามารถกำหนดระดับกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย ตั้งแต่การอยู่เฉยๆ ไปจนถึงการเคลื่อนไหวมาก ด้วยข้อมูลนี้ พวกเขาสามารถปรับความต้องการแคลอรี่ได้อย่างเหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

- การแบ่งสารอาหารหลัก: นอกเหนือจากการคำนวณ TDEE แล้ว แอปยังให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสมดุลในอุดมคติของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ปรับให้เหมาะกับเป้าหมายของผู้ใช้ . ข้อมูลนี้จำเป็นสำหรับการวางแผนโภชนาการที่เหมาะสม

- ตัวติดตามความคืบหน้า: แอปอนุญาตให้ผู้ใช้บันทึกและติดตามน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ และตัวชี้วัดสำคัญอื่น ๆ เมื่อเวลาผ่านไป การแสดงภาพเหล่านี้ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามการเดินทางและมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

- เครื่องคำนวณ BMR ในตัว: นอกเหนือจากการคำนวณ TDEE แล้ว แอปยังมีเครื่องคำนวณ Basal Metabolic Rate (BMR) อีกด้วย ฟีเจอร์นี้ช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจแคลอรี่ที่จะเผาผลาญในช่วงที่เหลือ โดยให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน

โดยสรุป แอป TDEE Calculator นำเสนอชุดฟีเจอร์ที่ครอบคลุมซึ่งจะช่วยเสริมศักยภาพผู้ใช้ในการเดินทางด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ด้วยการคำนวณที่แม่นยำ แผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคล การประเมินระดับกิจกรรม การแจกแจงสารอาหารหลัก การติดตามความคืบหน้า และเครื่องคำนวณ BMR ในตัว ผู้ใช้สามารถตัดสินใจโดยมีข้อมูลประกอบเกี่ยวกับแผนอาหารและการออกกำลังกายของตนได้ อินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายช่วยเพิ่มประสบการณ์ ทำให้ผู้ใช้สามารถนำทางตัวชี้วัดสุขภาพของตนได้ง่าย ด้วยการให้ข้อมูลเชิงลึกที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลและการเข้าถึงเคล็ดลับและบทความในการออกกำลังกาย แอปนี้สนับสนุนให้ผู้ใช้ดาวน์โหลดและกำหนดแนวทางใหม่ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี