သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအတွက် TDEE ဂဏန်းတွက်စက်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ချင်တယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကို ထိန်းသိမ်းချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ တစ်နေ့တာ စွမ်းအင်စုစုပေါင်း အသုံးစရိတ်ကို နားလည်ဖို့က ထိရောက်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်အတွက် အရေးကြီးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ဖြင့်၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ ကျား၊ နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့် စသည့်အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် သင်၏ TDEE ကို တိကျစွာတွက်ချက်နိုင်ပါသည်။ သင်၏ သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ရယူပြီး သင်၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို အလွယ်တကူ အကဲဖြတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းမှလည်း macronutrients များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးထားပြီး သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို အချိန်နှင့်အမျှ စောင့်ကြည့်ရန် တိုးတက်မှုခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုပါရှိသည်။ အသုံးပြုရအဆင်ပြေသည့် အင်တာဖေ့စ်နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ဆောင်းပါးများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးတိုင်းတာမှုများအား လမ်းညွှန်ရာတွင် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ TDEE ဂဏန်းတွက်စက်ကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ဒေတာမောင်းနှင်ထားသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။

TDEE Calculator ဟုရည်ညွှန်းထားသော ဤအက်ပ်သည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသည့်အသုံးပြုသူများအတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာစေသည့် အဓိကအင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်ပေးပါသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေး။ အက်ပ်၏ အင်္ဂါရပ်ခြောက်ခုမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

- တိကျသော TDEE တွက်ချက်ခြင်း- အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့နေ့စဥ်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကို တိကျသောခန့်မှန်းချက်ပေးနိုင်ရန် အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ ကျား၊ နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ဤတွက်ချက်မှုသည် ထိရောက်သော အစားအသောက်စီမံခြင်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

- Personalized Diet Plans- အသုံးပြုသူ၏ TDEE ကိုအခြေခံ၍ အက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏သတ်မှတ်ပန်းတိုင်များအောင်မြင်စေရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်အကြံပြုချက်များကို ထုတ်ပေးပါသည်။ ကြွက်သားများရရှိခြင်း။

- လှုပ်ရှားမှုအဆင့် အကဲဖြတ်ခြင်း- အသုံးပြုသူများသည် အထိုင်များခြင်းမှ အလွန်တက်ကြွခြင်းအထိ ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို အလွယ်တကူ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဤအချက်အလက်ဖြင့်၊ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်များကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။ . ဤအချက်အလက်သည် သင့်လျော်သောအာဟာရအစီအစဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

- တိုးတက်မှုခြေရာခံသည်- အဆိုပါအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် အခြားအဓိကတိုင်းတာမှုများကို အချိန်နှင့်အမျှ စာရင်းသွင်းပြီး စောင့်ကြည့်ခွင့်ပြုသည်။ ဤမြင်ယောင်ချက်များသည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ခရီးကိုခြေရာခံပြီး စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။

- ပေါင်းစပ် BMR ဂဏန်းတွက်စက်- TDEE တွက်ချက်မှုအပြင်၊ အက်ပ်တွင် Basal Metabolic Rate (BMR) ဂဏန်းတွက်စက်လည်း ပါဝင်သည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် အသုံးပြုသူများအား အနားယူချိန်တွင် လောင်ကျွမ်းစေမည့် ကယ်လိုရီများကို နားလည်စေပြီး ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်အတွက် နက်နဲသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ TDEE Calculator အက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုခရီးလမ်းတွင် ခွန်အားဖြစ်စေမည့် အင်္ဂါရပ်အစုံအလင်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။ တိကျသောတွက်ချက်မှုများ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အကဲဖြတ်မှု၊ အာဟာရဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၊ တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော BMR ဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအကြောင်း အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်သည်။ အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အင်တာဖေ့စ်သည် အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သုံးစွဲသူများအတွက် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး မက်ထရစ်များကို သွားလာရန် လွယ်ကူစေသည်။ ဒေတာအခြေခံသော ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးကာ ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ဆောင်းပါးများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့်၊ အက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းအား ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ၎င်းတို့၏ချဉ်းကပ်ပုံကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် အားပေးသည်။