Memperkenalkan Kalkulator TDEE kami, apl utama untuk matlamat kesihatan dan kecergasan anda. Sama ada anda ingin membina otot, menurunkan berat badan atau mengekalkan fizikal anda, memahami Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian anda adalah penting untuk perancangan pemakanan yang berkesan. Dengan apl kami, anda boleh mengira TDEE anda dengan tepat dengan mengambil kira faktor seperti umur, berat, tinggi, jantina dan tahap aktiviti. Terima pelan diet yang diperibadikan yang disesuaikan dengan matlamat khusus anda dan menilai tahap aktiviti harian anda dengan mudah. Apl kami juga menyediakan pecahan makronutrien dan termasuk penjejak kemajuan untuk memantau berat badan dan pengambilan kalori anda dari semasa ke semasa. Dengan antara muka mesra pengguna dan akses kepada petua dan artikel kecergasan, menavigasi metrik kesihatan anda tidak pernah semudah ini. Muat turun Kalkulator TDEE kami hari ini dan perkasakan perjalanan kecergasan anda dengan cerapan terpacu data.

Apl ini, yang dirujuk sebagai Kalkulator TDEE, menawarkan beberapa ciri utama yang menjadikannya alat berharga untuk pengguna yang ingin meningkatkan kesihatan mereka dan kecergasan. Berikut ialah enam ciri apl:

- Pengiraan TDEE Ketepatan: Apl ini mengambil kira umur, berat, ketinggian, jantina dan tahap aktiviti untuk memberikan pengguna anggaran yang tepat tentang kalori yang mereka bakar setiap hari. Pengiraan ini penting untuk perancangan pemakanan yang berkesan.

- Pelan Diet Diperibadikan: Berdasarkan TDEE pengguna, apl menjana pengesyoran tersuai untuk pengambilan kalori untuk membantu mereka mencapai matlamat khusus mereka, sama ada penurunan berat badan, penyelenggaraan atau penambahan otot.

- Penilaian Tahap Aktiviti: Pengguna boleh menentukan tahap aktiviti harian mereka dengan mudah, daripada tidak aktif hingga sangat aktif. Dengan maklumat ini, mereka boleh melaraskan keperluan kalori mereka dengan sewajarnya untuk hasil yang optimum.

- Pecahan Makronutrien: Di samping pengiraan TDEE, apl ini memberikan cerapan tentang keseimbangan ideal protein, lemak dan karbohidrat yang disesuaikan dengan matlamat pengguna . Maklumat ini penting untuk perancangan pemakanan yang betul.

- Penjejak Kemajuan: Apl ini membenarkan pengguna untuk log dan memantau berat badan, pengambilan kalori dan metrik utama yang lain dari semasa ke semasa. Penggambaran ini membantu pengguna menjejaki perjalanan mereka dan kekal bermotivasi.

- Kalkulator BMR Bersepadu: Selain pengiraan TDEE, apl itu juga termasuk kalkulator Kadar Metabolik Basal (BMR). Ciri ini membantu pengguna memahami kalori yang akan mereka bakar semasa berehat, memberikan pandangan yang lebih mendalam tentang perbelanjaan tenaga mereka.

Kesimpulannya, apl Kalkulator TDEE menawarkan set ciri komprehensif yang memperkasakan pengguna dalam perjalanan kesihatan dan kecergasan mereka. Dengan pengiraan ketepatan, pelan diet yang diperibadikan, penilaian tahap aktiviti, pecahan makronutrien, penjejakan kemajuan dan kalkulator BMR bersepadu, pengguna boleh membuat keputusan termaklum tentang rancangan diet dan senaman mereka. Antara muka mesra pengguna meningkatkan pengalaman, menjadikannya mudah untuk pengguna menavigasi metrik kesihatan mereka. Dengan menyediakan cerapan terdorong data dan akses kepada petua dan artikel kecergasan, apl itu menggalakkan pengguna memuat turun apl itu dan mentakrifkan semula pendekatan mereka terhadap kesihatan dan kesejahteraan.