မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကို Yoga for Beginners | Mind&Body နဲ့ သော့ဖွင့်လိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးလုံးလျားလျားချဉ်းကပ်နည်းကို ပေးဆောင်သည်၊ စိတ်ကြိုက်ယောဂပရိုဂရမ်များ၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများနှင့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ ပေါင်းစပ်ထားကာ၊ အားလုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးနေစဉ် ပျော့ပြောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

Yoga for Beginners | Mind&Body ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• အံဝင်ခွင်ကျ ယောဂအစီအစဉ်များ- သင်၏တစ်ဦးချင်းစီ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ယောဂလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ရန်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အကာအကွယ်ပေးထားပါသည်။

• ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်- ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်မှုသေချာစေရန် ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များ၊ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များနှင့် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများကို ပံ့ပိုးပေးသော အတွေ့အကြုံရှိသော ယောဂဆရာများ၏ ကျွမ်းကျင်မှုမှ အကျိုးကျေးဇူးရယူလိုက်ပါ။

• သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း- သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ဖိစီးမှုလျော့ချရေးတို့ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လမ်းညွှန်ချက်ကမ္မဋ္ဌာန်းသင်တန်းများဖြင့် သင်၏အလေ့အကျင့်ကို မြှင့်တင်ပါ။ မင်းရဲ့အသက်ရှုသံတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

• အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး ယောဂ- သင်ရှိသည့်အခါတိုင်း၊ နေရာတိုင်းတွင် ရနိုင်သော ကိုယ်ပိုင်ယောဂစတူဒီယိုတစ်ခု၏ အဆင်ပြေမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ စျေးကြီးသော စတူဒီယိုအဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် လူများသောအတန်းများ မရှိတော့ပါ။

အမေးများသောမေးခွန်းများ-

• ဒီအက်ပ်က အစပြုသူများအတွက်လား။ လုံးဝ။ အပလီကေးရှင်းတွင် လိုက်လျောရလွယ်ကူသော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် စတင်အသုံးပြုရလွယ်ကူသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါရှိပါသည်။ အတွေ့အကြုံရှိရန်မလိုအပ်ပါ။

• ဘယ်နှစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ရမလဲ။ ကိုယ့်အရှိန်နဲ့ကိုယ် လေ့ကျင့်ပါ။ သင့်အချိန်ဇယားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် ကွဲပြားသော အတန်းအလျားနှင့် ပြင်းထန်မှုအဆင့်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ပါသည်။ မကြာမကြာ အလေ့အကျင့်တောင်မှ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးတယ်။

• အက်ပ်က အခမဲ့လား။ ဟုတ်ကဲ့။ လျှို့ဝှက်ကုန်ကျစရိတ်များ သို့မဟုတ် စာရင်းသွင်းမှုများမပါဘဲ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အသုံးပြုပါ။

ယနေ့ သင်၏ ယောဂ ခရီးစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ။

Yoga for Beginners | Mind&Body ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် ယောဂ၊ ကျွမ်းကျင်သော ညွှန်ကြားချက်များ၊ သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများနှင့် ယှဉ်တွဲ၍မရသော အဆင်ပြေမှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အတွေ့အကြုံအဆင့်ကို မခွဲခြားဘဲ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ယောဂ၏ ပြောင်းလဲနိုင်သော စွမ်းအားကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။