Bodyweight Workout at Home အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုဖြင့် သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် စိတ်ကြိုက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ။ ဆွဲငင်ခြင်း၊ ခုန်ချခြင်း၊ burpees နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော ခွန်အားစိန်ခေါ်မှုမျိုးစုံဖြင့်၊ သင်သည် ကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်ပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အပလီကေးရှင်းသည် အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် circuit လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပင် သင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ရွေးချယ်မှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားများ၊ သတိပေးချက်များ၊ အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်တို့ပါရှိသော၊ ဤအက်ပ်သည် သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူဖြစ်သည်။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

ဤအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

- ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ- အဆိုပါအက်ပ်သည် ဆွဲတင်ခြင်း၊ ခြေထောက်မြှင့်တင်ခြင်း၊ ခုန်ချခြင်း၊ burpees၊ ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ ခုံတန်းလျားခုန်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ပျဉ်ပြားနှင့် ကြိုးခုန်ခြင်းများ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အသုံးပြုသူများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

- စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်း ဖန်တီးခြင်း- အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။ ပန်းတိုင်များ။

- ပတ်လမ်းလေ့ကျင့်ရေး- အက်ပ်သည် အပေါ်ပိုင်း၊ ဗိုက်သား၊ အောက်ကိုယ်ထည်နှင့် လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းပတ်လမ်းများအပါအဝင် မတူညီသော circuit လေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရန် သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်နိုင်စေပါသည်။

- လေ့ကျင့်ရေးနေရာများတွင် ပျော့ပြောင်းနိုင်မှု- အသုံးပြုသူများသည် အိမ်၌ လေ့ကျင့်ရန် နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ လမ်းပေါ်၌ဖြစ်စေ အားကစားခန်းမ၌ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်က ဆောင်ရွက်ပေးသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကြိုက်များနှင့် မတူညီသော ပတ်ဝန်းကျင်များအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

- ပြည့်စုံသော အင်္ဂါရပ်များ- ဤအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူ၏ အဆင့်အလိုက် လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်များ၏ အလိုအလျောက် ရွေးချယ်မှု၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား၊ လွတ်သွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သတိပေးချက်များ အပါအဝင် အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန် အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံရန် အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများ၊ ကယ်လိုရီတန်ပြန်မှု၊ ရိုးရှင်းပြီး အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ အစုံများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကြား အနားယူရန်အတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော အတွင်းပိုင်းအချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ ရလဒ်များကို ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းမှု၊ Google Fit နှင့် ထပ်တူပြုခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အရောင်အပြင်အဆင်၊ နှင့် အမြင်အာရုံချို့တဲ့သော သုံးစွဲသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း။