ဗိုက်အဆီကျဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ !

သင့်ဗိုက်သားကို ပုံသွင်းရန်၊ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေကာ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ ချက်ချင်းကိုယ်အလေးချိန်ချရန် သင့်ကို ခွန်အားဖြစ်စေသော တော်လှန်သောအက်ပ်ဖြင့် အသွင်ပြောင်းကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ငွေကုန်ကြေးကျများသော အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြီးမားသောစက်ပစ္စည်းကိရိယာများ မရှိတော့ပါ - သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောလော့ခ်ဖွင့်ရန် တစ်နေ့ 10 မိနစ်သာ လိုအပ်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းအတွက် အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းများ

သည် ကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းအစုံကို ဖြည့်ဆည်းပေးကာ ဝိုင်းဝန်းကြံ့ခိုင်သော ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာစေသည်။ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းမှ ခြေထောက်နှင့် လက်လေ့ကျင့်ခန်းအထိ၊ လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုတော့ ရှိသည်။

တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ

အက်ပ်၏ အလိုလိုသိသာသော ဒက်ရှ်ဘုတ်ပေါ်တွင် သင်၏တိုးတက်မှုကို စိုက်ထုတ်စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် ခြေရာခံလိုက်ပါ။ လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများနှင့် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသွားသော ကယ်လိုရီများကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ သက်သေပြပြီး သင့်လုပ်အား၏ အသီးအနှံများကို ကြည့်ရှုပါ။

ခက်ခဲမှု အဆင့်သုံးဆင့်- သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပါ

သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှု အတွေ့အကြုံ မရှိသေးသူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော ပညာရှင်ဖြစ်ပါစေ၊ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ဆန္ဒနှင့် အံဝင်ခွင်ကျ ဖြစ်သော အခက်အခဲ အဆင့်သုံးဆင့်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်နေစဉ် သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးပြီး စဉ်ဆက်မပြတ်တိုးတက်မှုကို သက်သေပြပါ။

စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ- သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် အဆင်ပြေမှု

စျေးကြီးသောကိရိယာများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာမလိုအပ်ဘဲ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လွတ်လပ်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခွင့်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်နေရာလွတ်မှ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် ခွန်အားဖြစ်စေပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို အသုံးပြု၍ အဆင်ပြေစေပါသည်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အကြံပြုချက်များ

• ညီညွတ်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်- ပြောင်းလဲလာသော ရလဒ်များကို သက်သေအဖြစ် နေ့စဉ် 10 မိနစ်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် အပ်နှံလိုက်ပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခွန်အားကိုတည်ဆောက်ပေးသည်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေကာ သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင် သင့်အား လမ်းညွှန်ရန် အက်ပ်အတွင်းမှ ပံ့ပိုးပေးထားသည့် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုများကို အသုံးပြုပါ။
• ရေဓာတ်နှင့် အာဟာရဖြစ်စေသည်- ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းမှုများကို ပံ့ပိုးပါ။ ရေနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အားဖြည့်ပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
သည် ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင့်တံခါးပေါက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ဝင်ရောက်နိုင်မှုတို့ဖြင့်၊ အဆိုပါအက်ပ်သည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေရန် ခွန်အားပေးသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေး၊ စွမ်းအင်မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းအပါအဝင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ မရေမတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို စုဆောင်းပါ။ !
• ဖြင့် ယနေ့တွင် ပြောင်းလဲထားသော ခန္ဓာကိုယ်သို့ ခရီးစတင်ပါ။