အိမ်တွင် တိုက်ကွမ်ဒိုကို ကျွမ်းကျင်အောင် တော်လှန်သောအက်ပ်ဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်မှု ကျွမ်းကျင်မှုကို မလုံခြုံသော ခံစားမှုကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်း ကိုယ်ခံပညာဆရာများကို သင့်လက်ချောင်းထိပ်သို့ ယူဆောင်လာသောကြောင့် စျေးကြီးသော အားကစားခန်းမအဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အထူးကိရိယာများအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ဤအဆင်ပြေသောဆော့ဖ်ဝဲလ်ဖြင့် တိုက်ကွမ်ဒိုကို သင့်အိမ်တွင် သက်သောင့်သက်သာရှိစွာ လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ထိရောက်သော မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်နည်းများကို သင်ယူနိုင်ပါသည်။ ပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်မှုများမှ kickass လွတ်မြောက်ရန် လေ့ကျင့်မှုများအထိ၊ ဤပြည့်စုံသောပရိုဂရမ်သည် ကိုယ်ခံပညာကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်လာရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို အကျုံးဝင်ပါသည်။ တိုက်ကွမ်ဒို၊ ကရာတေး၊ လက်ဝှေ့နှင့် မွေထိုင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့်အတွက်၊ ဤအက်ပ်သည် အကောင်းဆုံး တိုက်ခိုက်ရေးပုံစံများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ High-definition 3D မော်ဒယ်လ်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏နည်းပညာကို အချိန်တိုအတွင်း အပြီးသတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အိမ်တွင် တိုက်ကွမ်ဒိုကို ကျွမ်းကျွမ်းကျင်ကျင်ဖြင့် ပုံဖော်ပါ၊ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ကာ သင့်ကိုယ်သင် ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ပါ။ ကြာကြာမစောင့်ပါနှင့်၊ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့ မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်မှု ကျွမ်းကျင်မှုဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို လှမ်းလိုက်ပါ။

အိမ်တွင် တိုက်ကွမ်ဒိုကျွမ်းကျင်ခြင်း၏ အင်္ဂါရပ်များ-

❤️ အိမ်တွင် ကိုယ်ခံပညာကို လေ့လာပါ- အိမ်တွင် တိုက်ကွမ်ဒို ကျွမ်းကျင်ပါက အိမ်မှ အပြင်မထွက်ဘဲ တိုက်ကွမ်ဒို သင်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အထူးကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။

❤️ ပြည့်စုံသော ပရိုဂရမ်များ- အက်ပလီကေးရှင်းသည် စစ်ဆင်ရေးမှလွတ်မြောက်ရန် အစွမ်းထက်သောတိုက်ခိုက်မှုများမှ အရာအားလုံးကို လွှမ်းခြုံပေးသည့် အဖြူရောင်-ခါးပတ်မှ အနက်ရောင်-ခါးပတ်ပရိုဂရမ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ တစ်ကိုယ်ရည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု သို့မဟုတ် မြှင့်တင်ရေး အတွက် သင့်လျော်သည်။

❤️ Multiple ကိုယ်ခံပညာပုံစံများ- ဤအက်ပ်သည် တိုက်ကွမ်ဒို၊ ကရာတေး၊ လက်ဝှေ့နှင့် မွေထိုင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး မတူညီသော တိုက်ခိုက်ရေးပုံစံများမှ အထိရောက်ဆုံးနည်းပညာများကို သင်ယူနိုင်စေပါသည်။

❤️ Get in Shape- အက်ပ်သည် သင့်အား ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန်၊ အဆီဖြတ်ရန်နှင့် အစုလိုက်အပုံလိုက်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးရန် အစီအစဉ်တစ်ခုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ထိရောက်သောရလဒ်များရရှိရန် cardio ကို တည်ငြိမ်သောအရှိန်အဟုန်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

❤️ မှန်ကန်သော မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်ခြင်း ပညာရေး- အစွမ်းထက်သော တိုက်ခိုက်မှုများ၊ ထိရောက်သော လွတ်မြောက်ခြင်း လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အကောင်းဆုံး ကိုယ်ခံပညာ ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ အခြားအရာများကို လေ့လာပါ။ အက်ပ်သည် တစ်ဦးချင်း သင်ယူမှုနှင့် အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။

❤️ Ultimate Training App- အိမ်တွင် တိုက်ကွမ်ဒိုကို ကျွမ်းကျွမ်းကျင်ကျင် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကိုယ်ခံပညာ၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်မှုတို့ ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဆော့ဖ်ဝဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆင်ပြေသော သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံအတွက် လိုက်နာရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို ပါရှိသည်။

နိဂုံး-

သင်သည် အန္တရာယ်နှင့် ကြုံတွေ့ရပြီး မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်ရန် စိတ်ဝင်စားသော်လည်း အားကစားခန်းမတွင် မပါဝင်နိုင်ပါက၊ အိမ်တွင် တိုက်ကွမ်ဒိုကို ကျွမ်းကျင်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အက်ပ်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်ဖြင့် သင်သည် အထူးစက်ကိရိယာမပါဘဲ အိမ်တွင် ကိုယ်ခံပညာကို သင်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပြည့်စုံသောပရိုဂရမ်များကို ပံ့ပိုးပေးကာ ကိုယ်ခံပညာမျိုးစုံကို ပေါင်းစပ်ကာ သင့်အား ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ ထိပ်တန်း ကိုယ်ခံပညာ ရှင်များထံမှ မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ သင့်လျော်သော ပညာရပ်ကိုလည်း သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ လိုက်နာရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများဖြင့်၊ ဤအဆုံးစွန်သော လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်သည် မရှိမဖြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြာကြာမစောင့်ဘဲ အိမ်တွင် ကျွမ်းကျင်သော တိုက်ကွမ်ဒိုကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး ကိုယ်ခံပညာကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်လာရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းကိုလှမ်းလိုက်ပါ။