၎င်းတို့၏ မျက်နှာအသွင်အပြင်များကို ပုံဖော်လိုသူများအတွက် Jawline Exercises - Face Yoga သည် မေးရိုးကြွက်သားများကို တင်းမာစေရန်၊ မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို လျှော့ချရန်နှင့် မျက်နှာအသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရန် ၅ မိနစ်ကြာ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ပေးပါသည်။ mewing နှင့် face Yoga တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး၊ ဤအက်ပ်သည် အနှောက်အယှက်ကင်းသော မျက်နှာသန့်စင်မှုကို သေချာစေသည်။

သင်၏ မေးရိုးကို ပုံသွင်းပြီး မျက်နှာ အဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်ပါ

သင့်မျက်နှာ၏ သတ်မှတ်ထားသော နေရာများကို အားကောင်းစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောက်ချထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင့်မျက်နှာကြွက်သားများ၏ အလားအလာကို လော့ခ်ဖွင့်လိုက်ပါ။ ရလဒ်များသာမက ပိုမိုဖွဲ့စည်းပုံနှင့် သန့်စင်သောအသွင်အပြင်ဆီသို့ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ခရီးကို ကတိပေးသည့် မျက်နှာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ချဉ်းကပ်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။

ပစ်မှတ်ထား လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်ပြုလုပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုတိုင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် တိကျသော မျက်နှာကြွက်သားများကို ထိတွေ့နိုင်ရန် စေ့စပ်သေချာစွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

တိုးတက်သော ရက် 30 ရက် အစီအစဉ်

တည်ငြိမ်ပြီး သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများကို အာမခံပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်လာမည့် ပြည့်စုံသော အစီအစဉ်ဖြင့် သင်၏အသွင်ပြောင်းခြင်းကို စတင်လိုက်ပါ။

အသုံးပြုနိုင်သော ပုံမှန်အစီအစဉ်များ

ရှေ့တန်းမှ လွယ်ကူသက်သာစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစပြု-ဖော်ရွေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များပါရှိကာ သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ပေါင်းစည်းမှုကို ပေါ့ပါးစေသည်။

ကျား/မ နှင့် အသက် ပါဝင်သည်

သင့်အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် ကျားမ မရွေးဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရိုဂရမ်သည် ပိုမိုအသွင်အပြင်နှင့် ညီညာသော မျက်နှာပုံစံကို ရှာဖွေလိုသူတိုင်း၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

UserProvide သည် သင့်အား လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေရန် စိတ်ကြိုက်သတိပေးချက်များ ပံ့ပိုးပေးကာ သင်လိုချင်သောအသွင်အပြင်ကို ရရှိရန်အတွက် အရေးကြီးသော မည်သည့် session ကိုမဆို လက်မလွတ်စေဘဲ သေချာစေပါသည်။

ပိုမိုတိကျပြီး အမြင်အာရုံ ထင်ရှားသော မျက်နှာဆီသို့ အသွင်ပြောင်းသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏စနစ်သည် သင်အသုံးပြုရလွယ်ကူသော မျက်နှာပြင်နှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်္ဂါရပ်များကို ပေးဆောင်ထားပြီး သင့်အလှတရားပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် ချောမွေ့ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေပါသည်။

အံဝင်ခွင်ကျလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင့်မျက်နှာဖွဲ့စည်းပုံကို မြှင့်တင်ပါ

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကြိုက်အက်ပ်ဖြင့် မျက်နှာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရိုးရှင်းသောချဉ်းကပ်မှုကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ပြင်းထန်မှုအဆင့်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် ဖန်တီးထားသည့် ဤပြည့်စုံသောကိရိယာသည် စံပြမေးရိုးပုံသွင်းခြင်းနှင့် သင့်မျက်နှာကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ကို သန့်စင်ပေးခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်သည်။

အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-

- ပညာရေးဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ- မျက်နှာကြွက်သားထုထည်၊ ခွဲစိတ်မှုနောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာနှင့် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ အက်ပ်အတွင်းပိုင်းအပိုင်းများမှတစ်ဆင့် မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းဗျူဟာများကို နက်ရှိုင်းစွာ နားလည်သဘောပေါက်ပါ။

- သတင်းအချက်အလက် စတင်သူလမ်းညွှန်များ- ပါးလွှာသော မျက်နှာသဏ္ဌန်ဆီသို့ သင့်ခရီးကို စတင်ရန် ဆောင်းပါးများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

- လိုက်လျောညီထွေရှိနိုင်သော သတိပေးချက်များ- သင့်လူနေမှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ၊ သင်၏ မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်နှင့် တသမတ်တည်းရှိနေစေရန် သေချာစေပါသည်။

- လေ့ကျင့်မှု Mewing Techniques- ထိရောက်သော အလေ့အကျင့်အတွက် အထူးတလည် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် နည်းစနစ်များကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

- Universal Face Fitness Routines- မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်၍ အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် လိင်မခွဲခြားဘဲ လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။

- ပေါင်းစပ်သတိပေးချက်များ- သင့်နေ့စဉ် စီမံမှုတွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လှုံ့ဆော်မှုများကို ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လက်လွတ်မခံစေရန် သေချာစေပါသည်။

- ထိရောက်သော Chin လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင်၏ မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို ထိထိရောက်ရောက် လျော့ပါးစေရန် နေ့စဉ် ၅ မိနစ်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

- မေးရိုးကြွက်သား လေ့ကျင့်ခန်း ရိုးရှင်းမှု- လွယ်ကူသော မေးရိုးကြွက်သား လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာပါ၊ အစပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့် သမားတော်များအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

သတ်မှတ်ထားသော မေးရိုးဆီသို့ အံဝင်ခွင်ကျ လမ်းကြောင်းများနှင့် မျက်နှာသဟဇာတဖြစ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

တစ်ဦးချင်းစီ လိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများ ကိုက်ညီစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကြိုက် မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အမြှေးပါးနည်းပညာများဖြင့် မျက်နှာပြုပြင်ခြင်းအတွက် အံဝင်ခွင်ကျ ချဉ်းကပ်နည်းကို စူးစမ်းပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများ-

- အချိန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- မြင်သာသော ရလဒ်များကို ထုတ်ပေးမည်ဟု ကတိပေးသော ပစ်မှတ်ထားသော မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်ရက်လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်သာ မြှုပ်နှံပါ။

- လိုက်လျောညီထွေရှိသော ပြင်းထန်မှုအဆင့်များ- သင်၏ သက်တောင့်သက်သာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှု တိုးလာကာ စဉ်ဆက်မပြတ် စိန်ခေါ်မှုနှင့် တိုးတက်မှုကို သေချာစေသည်နှင့်အမျှ စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်အဆင့်သို့ ရွှေ့ပါ။

- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များနှင့် သတိပေးချက်များ- သင့်အချိန်ဇယားနှင့် ကတိကဝတ်များနှင့် ကိုက်ညီရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည့် သတိပေးချက်များ၊ သတိပေးချက်များနှင့်အတူ ခြေရာခံလိုက်ပါ။

- သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ- တိုးတက်မှုဂရပ်တစ်ခု၏ အကူအညီဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို မြင်ယောင်စေပြီး သင့်ခရီးအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် အသိပေးမှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

- အပြန်အလှန်အကျိုးပြုသော လမ်းညွှန်ချက်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို နားလည်သဘောပေါက်စေပြီး ချောမွေ့စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေသည့် ရုပ်မြင်သံကြားနှင့် နားဆင်နိုင်သော လမ်းညွှန်မှုမှ အကျိုးကျေးဇူးများ။

- ထွင်းထုထားသော မေးရိုး- သပ်ရပ်လှပရုံသာမက သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်မှုအတွက် သင်၏ကတိကဝတ်ကို ထင်ဟပ်စေမည့် ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော မေးရိုးကို မျှော်လင့်ပါ။

မျက်နှာ ယောဂနှင့် မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများ-

ကျွန်ုပ်တို့၏ app တွင် သင့်မေးရိုးကို ထက်မြက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံနှင့် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည်။ မျက်နှာကို ယောဂကျင့်ပါ၊ ပေါင်းတင်ခြင်း၏ ရှုပ်ထွေးမှုကို ရှာဖွေပါ၊ ပါးရိုးများ၊ မေးစေ့ချွန်ထက်မှု၊ မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် အလုံးစုံ မျက်နှာအဆီကျခြင်းကဲ့သို့သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို မည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကို လေ့လာပါ။

Mewing for Beginners-

ပါးစပ်ခေါင်မိုးနှင့် သင့်လျှာကို နေရာချထားခြင်း ပါ၀င်သည့် နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သော mewing လောကကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ ဤအလေ့အကျင့်သည် မျက်နှာပြုပြင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အချို့သော သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကိုပင် ပြုပြင်နိုင်သည်။ အက်ပ်အတွင်း သီးသန့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများနှင့် အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။

နှစ်ထပ်ချင်း လေ့ကျင့်ခန်း စတင်သူများအတွက်-

မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို ဖယ်ရှားခြင်းအပေါ် အထူးအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မည်သူမဆို ပိုမိုချောမွေ့သော မေးရိုးကိုရရှိစေရန် ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။

Gender-Neutral အားသာချက်များ-

ကျွန်ုပ်တို့၏ မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ အကျုံးဝင်သောကြောင့် ပိုမိုတင်းမာပြီး နုပျိုသောအသွင်အပြင်ကို ရရှိစေပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် ဆက်စပ်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော လည်ပင်းနှင့် မေးရိုးနာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည် ပိုပြည့်သောပါးများနှင့် အလုံးစုံပြန်လည်နုပျိုသောအသွင်အပြင်ကို ဖြစ်စေပြီး သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် လိုက်လျောညီထွေရှိမှု၏ အရေးပါမှုကို အားကောင်းစေပါသည်။

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း-

- ပိုမိုကောင်းမွန်သော မျက်နှာပုံစံအတွက် မေးရိုးကြွက်သားများကို ထုလုပ်ပါ

- တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာစေရန်အတွက် မျက်နှာ ယောဂကျင့်ပါ

- ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ

- လိင်နှစ်မျိုးလုံးရှိ မေးနှစ်ထပ်စိုးရိမ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ

- TMJ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် လည်ပင်းနာခြင်းတို့ကို ဖြေရှင်းရန်

- Mewing နှင့် ညှပ်ရိုးအရန်သိမ်းဆည်းခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေပါ

- မျက်နှာအဆီကျခြင်းအတွက် 5 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ကြည့်ပါ

- အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ရန်အတွက် မျက်နှာ ယောဂကို ပေါင်းစပ်ပါ

ဤပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နည်းပညာများဖြင့် သင့်ကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးသော့ဖွင့်လိုက်ပါ။