ဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်နှင့် လိင်ကဲ့သို့သော သက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏အရပ်အမြင့်ကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကာ သင်၏ခန္ဓာကိုယ် ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI) အား စိုက်ထုတ်ကာ အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ကဲ့သို့ အန္တရာယ်အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကိန်းဂဏန်းစာရင်းများကို ဦးစားပေးပြီး သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်အတွက် ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ပေါင်အနည်းငယ်ကျရန် သို့မဟုတ် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် ရည်ရွယ်ပါက၊ ဤအက်ပ်က သင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှာဖွေရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ စုံတွဲများအတွက်၊ ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်ချစ်ရသူအား ဘေးချင်းယှဉ်ရပ်နေပုံကို မြင်ယောင်နိုင်စေမည့် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ အရပ်အမောင်းနှိုင်းယှဉ်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။

၏အင်္ဂါရပ်များ :

• Body Mass Index (BMI) ဂဏန်းတွက်စက်- ဂဏန်းပေါင်းစက်သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမောင်းပေါ်မူတည်၍ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏဖြစ်သည့် BMI ကို တွက်ချက်နိုင်စေပါသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် သင့်အား ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်အကွာအဝေးအတွင်း ကျသွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ အကဲဖြတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ သို့မဟုတ် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် မပြည့်မီ၊ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း ရှိ၊ သင့်ချစ်သူ သို့မဟုတ် ချစ်ရသူ၏ သင့်အမြင့်နှစ်ခုလုံးကို ရိုးရှင်းစွာထည့်သွင်းပါ၊ အက်ပ်သည် သင်နှစ်ယောက်အတူတကွကြည့်မည်ကို မြင်သာထင်သာမြင်သာသော ကိုယ်စားပြုမှုကို ပြသပါလိမ့်မည်။ အရပ်အမောင်းအလိုက် လိုက်ဖက်ပုံကို ကြည့်လိုသော စုံတွဲများအတွက် ဤဝန်ဆောင်မှုသည် ပျော်စရာကောင်းပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအက်ပ်သည် သင့်စံပြအလေးချိန်ကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်၏အရပ်၊ အသက်၊ လိင်နှင့် အခြားသက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ အက်ပ်သည် သင့်အား ပစ်မှတ်ထားရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခု ခန့်မှန်းချက်တစ်ခု ပေးမည်ဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်း အသိပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ BMI ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး သင့်အရပ်ကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ပြီး ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန် သင့်လျော်သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
• သင်၏ BMI ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ- အက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ သင့် BMI ကို စစ်ဆေးရန် အလေ့အထတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကိုခြေရာခံရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန် လိုအပ်သောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ပျော်စရာအတွက် အမြင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းအင်္ဂါရပ်ကို အသုံးပြုပါ- ကြည့်ရှုရန် အရပ်အမြင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကိရိယာကို အခွင့်ကောင်းယူလိုက်ပါ။ မင်းနဲ့ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က ဘေးချင်းယှဉ်ပြီး ဘယ်လိုမြင်လဲ။ ၎င်းသည် ဖျော်ဖြေရေးဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပေါင်းထည့်ကာ သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုက်ဖက်ညီမှုဆိုင်ရာ စိတ်ဝင်စားဖွယ် စကားဝိုင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။
• လက်တွေ့ကျသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ပါ- သင့်စံပြ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှာဖွေရန် အက်ပ်ကို အသုံးပြုနေပါက၊ လက်တွေ့ကျသော ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်အကွာအဝေးကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် ဘေးကင်းသောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဂဏန်းတွက်စက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်နှင့် ကျန်းမာရေးကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် စောင့်ကြည့်ရန်အတွက် အင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်သည့် ပြည့်စုံသောအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ BMI ဂဏန်းတွက်စက်၊ အရပ်အမောင်း နှိုင်းယှဉ်ကိရိယာ၊ စံပြကိုယ်အလေးချိန်ရှာဖွေသည့်ကိရိယာနှင့် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်းတို့ဖြင့်၊ အဆိုပါအက်ပ်သည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် ရည်ရွယ်သည့် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းအမြင်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကို ခြေရာခံချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှာချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ အရပ်အမြင့်တွေကို နှိုင်းယှဉ်ပြီး ပျော်စရာကောင်းတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအက်ပ်က သင့်ကို အကာအကွယ်ပေးနေပါပြီ။ အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို စတင်ထိန်းချုပ်လိုက်ပါ။