Hard 75 Challenge အက်ပ်၊ တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းရေးလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ သင်၏နောက်ဆုံးအဖော်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ အမေရိကန်နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင်ပျံ့နှံ့နေသောရေပန်းစားသောကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းမှလှုံ့ဆော်ပေးသောဤအက်ပ်သည်သင့်အားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန်၊ မိမိကိုယ်ကိုဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့်သင်၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုသူ-ဖော်ရွေသောအင်တာဖေ့စ်ဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်အားဆက်ကပ်အပ်နှံမှုနှင့်တိုးတက်မှု ၇၅ ရက်ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ရန် လမ်းညွှန်ပေးမည့်အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်သည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များမှနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း၊ ရေစားသုံးမှုစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းတိုးတက်မှုနှင့် နေ့စဉ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများအထိ၊ ဤအက်ပ်တွင် အားလုံးပါရှိသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကျန်းမာပြီး ပိုမိုစည်းကမ်းရှိသောဗားရှင်းဖြစ်လာစေရန် ဤအသွင်ပြောင်းခရီးတွင် သင်စတင်စဉ်တွင် တာဝန်ခံမှု၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ကတိကဝတ်ပြုပါ။ ကြာကြာမစောင့်ပါနှင့်၊ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ မယုံနိုင်လောက်အောင် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာမည့် ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

Hard 75 Challenge ၏အင်္ဂါရပ်များ-

> စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်- သင့်ပန်းတိုင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပြီး ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် လှည့်စားသည့်အစားအစာများကို အာမခံချက်မပေးဘဲ စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံး ၎င်းကိုလိုက်နာပါ။

> နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း- အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် အပြင်ထွက်ပြီး တစ်နေ့လျှင် သင်၏ ၄၅ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုကို စာရင်းသွင်းပါ။ စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွက် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့်အညီ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ချိန်ညှိပါ။

> ရေစားသုံးမှု မော်နီတာ- နေ့စဥ် ရေ 1 ဂါလံ သောက်သုံးခြင်း၊ ရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီး ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို အလွယ်တကူ ခြေရာခံပါ။

> စာဖတ်ခြင်း တိုးတက်မှု- ပုဂ္ဂိုလ်ရေး တိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ၊ မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာ စာမျက်နှာ 10 စောင်ကို နေ့စဉ်ဖတ်ရှုခြင်း၏ ပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် တာဝန်ခံပါ။

> နေ့စဉ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများ- နေ့စဥ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများမှတစ်ဆင့် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိန်ခေါ်မှုအတွက် အပ်နှံမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

> စိန်ခေါ်မှု ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် သတိပေးချက်- စည်းမျဉ်းများ ချိုးဖောက်ပါက မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အား၏ အရေးပါမှုကို အားဖြည့်ပေးသည့် နေ့ 1 မှစ၍ စိန်ခေါ်မှုကို ပြန်လည်စတင်ရန် သတိပေးချက် ရယူလိုက်ပါ။

နိဂုံး-

တော်လှန်သော Hard 75 Challenge အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကျန်းမာပြီး ပိုမိုစည်းကမ်းရှိသောဗားရှင်းဆီသို့ အသွင်ပြောင်းသောခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ 75 ရက်ကြာ ပရိုဂရမ်တစ်လျှောက် သင့်အား လမ်းညွှန်ပြီး လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ပလပ်ဖောင်းဖြင့် သင့်စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ဦးစားပေးလိုက်ပါ။ သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ပါ၊ သင့်ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာပါ။ ယနေ့ စတင်လိုက်ပါ။