သင်၏ အဆုံးစွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်သော 30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ပြောင်းလဲသောခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ပိုနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို နှုတ်ဆက်ပြီး ဂုဏ်ယူနိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းမျှဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပိန်ပိန်ပါးပါးဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပျဉ်ပြားမှ စထရိုက်အထိ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများအထိ ကျွမ်းကျင်စွာပြုလုပ်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို လိုက်နာပါ။ သင့်တိုးတက်မှုကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြီး သင့်ကိုယ်သင် မျှော်လင့်ထားသည်ထက်ကျော်လွန်အောင် တွန်းအားပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 420 ဖြင့်၊ သင်ပေါင်များ အရည်ပျော်သွားသည်ကိုကြည့်ရင်း ဘယ်တော့မှ မပျင်းပါနဲ့။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး မယုံနိုင်စရာ အပြောင်းအလဲများကို စတင်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။ နိဂုံး- အကြောင်းပြချက်များကို နှုတ်ဆက်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသူအား နှုတ်ဆက်ပါ။ စတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ယခုဝင်ကြည့်ပါ။

ရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု၏အင်္ဂါရပ်များ - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း-

- 30 Day Fitness Challenge- အက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များရရှိစေရန်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက် ကောင်းစွာဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

- ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုး- ဂရုတစိုက် ရွေးချယ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ၄၂၀ ဖြင့်၊ အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီရန် ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်မှု အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုခွင့် ရှိသည်။

- ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုစီသည် အသုံးပြုသူများအား လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နည်းကို ရှင်းလင်းစွာ သရုပ်ပြပေးသည့် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် လိုက်ပါသွားပါသည်။

- တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ- အသုံးပြုသူများသည် နေ့စဉ် ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံကာ လူမှုပလက်ဖောင်းများပေါ်တွင် ၎င်းတို့၏ အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေနိုင်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးတစ်လျှောက်လုံး စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် တက်ကြွစွာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။

- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- အဆိုပါအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို မွမ်းမံပြင်ဆင်ကာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်စေကာ စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

- ဘာသာစကားမျိုးစုံ ပံ့ပိုးမှု- ဤအက်ပ်ကို အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ တရုတ် (ရိုးရိုး) နှင့် တရုတ် (ရိုးရာ) အပါအဝင် ဘာသာစကားမျိုးစုံဖြင့် ရနိုင်သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သုံးစွဲသူအများအပြားထံ။

နိဂုံး-

30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ရက် 30 အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ၊ ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူ၊ ဤအက်ပ်သည် လက်နှစ်ဖက်လုံး၊ ဗိုက်ချပ်ချပ်၊ မက်မွန်သီးတင်ပါး၊ ပိန်လှီသောပေါင်၊ ရေကူးဝတ်စုံ ကမ်းခြေကိုယ်ထည်နှင့် ဗိုက်သားပုံသဏ္ဍာန်များရရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် ပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်မှုစိန်ခေါ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်၊ ကြွက်သားတွေ တိုးချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအက်ပ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်စေတယ်။ ဤအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ယနေ့စတင်ရန် အခွင့်အရေးကို လက်မလွတ်ပါစေနှင့်။