30 Day Push Up Challenge
စုတ်ပြဲနေသောလက်များကိုရယူပြီး 30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်ဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ စျေးကြီးသော အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်ခြင်းကို ကျော်ပြီး အစွမ်းထက်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကို ကျင့်သုံးပါ။ ဤအက်ပ်သည် ကွဲပြားသော တွန်းအားပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်ထားပြီး တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
